Sólo se puede obtener un trasero musculoso con músculos tonificados con la ayuda de un entrenamiento eficaz. Tumbado boca abajo y con las manos sobre la vanguardia, debes forzar los glúteos con fuerza para amputar los pies del suelo. Es un control sencillo, pero debe ejecutarse correctamente para evitar molestias en la espalda baja. Haz 25 re